【瑜伽基本功】怎样用瑜伽砖精进的你瑜伽练习

　　对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初学者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体受到压力。对于更高级的瑜伽修行者，使用瑜伽道具可以尝试难度更大的体式。今天跟大家分享一下瑜伽砖的神奇运用，分享几种使用方法，精进你的体式，让瑜伽砖助你一臂之力哦!

　　树式

　　一般做树式的时候，平衡不好的小伙伴，会出现把髋部推出去，导致不能很好的站稳，重心偏移，这个时候，可以利用瑜伽椅子和瑜伽砖，将膝盖轻搭在砖上，稳定往下滑的脚，帮助平衡。

　　转颈转膝

　　如果你的转颈转膝放松无法把双膝并拢在一条线上，那么借助瑜伽砖，可以很好的稳定骨盆，更好的伸展胸椎。

　　鹤禅式

　　鹤禅式是基础的手支撑练习，想要挑战鹤禅式但是害怕的伙伴，可以借助瑜伽砖保持平衡，抬高臀部，同时找到鹤禅式的状态，尝试一点一点抬起脚离开砖。

　　神猴式

　　相信很多的小伙伴都有想挑战神猴式的时候，毕竟一字马还是很酷的瑜伽体式，神猴式需要前腿屈髋，大腿后侧拥有足够延展的能力，后腿伸髋，需要前腿足够的伸展，如果暂时没有办法完成，可以借助瑜伽砖，先练习前腿，手放在砖上，循序渐进。

　　单腿幻椅

　　这是一个看似简单实则比高难度体式更难掌握的一个体式首先你需要足够的髋部灵活性，还要保持平衡，手放在砖上，帮助稳定身体，移动腹股沟内侧向后，上半身放低加深屈髋。

　　骑马式

　　将前脚踩在瑜伽砖上垫高，首先可以帮助伸展后方腿的股四头肌，还能够加深前腿的屈髋，给予上半身更多的空间去延展脊柱，瑜伽砖的正确运用可以很好的帮助瑜伽深入练习，能够给到身体更多的好处，好的练习事半功倍;今天分享的这几种方法您学会了吗?