【瑜伽学习】8套椅子瑜伽序列分享给你

　　近来，有一位新伽人说：“我练瑜伽3个月了，我看瑜伽教室里，有好几把瑜伽椅，但却从来没有看见老师用过，我很好奇，瑜伽椅是干嘛用的?练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢?”下面小编来给大家详细介绍一下椅子瑜伽序列到底该怎么练。

　　对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。其实，瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样，可以辅助伽人们更深入的练习，补充徒手练习的不足，让瑜伽体式练习的功效放大化。那练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢?今天就给大家分享8套，瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列，记得一定要收藏哦!

　　第1-3套：比较适合瑜伽初学者，动作练习的难度不是很大。

　　第1套：比较多的扭转，常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛。

　　第2套：练习可以很好打开身体的后侧。

　　第3套：练习是一个全身的整体练习，从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始。

　　第4-5套：比较适合有一定习练基础的伽人，可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔。

　　第6套：全方位拉伸双腿，可以帮助伽人灵活髋部。

　　第7套：主要是延展背部和双腿，同时灵活脊柱，适合有一定习练基础的伽人练习。

　　第8套：属于全身整合，适合进阶的伽人们练习。