【瑜伽学习】瑜伽休息术并不等于躺下睡觉

　　瑜伽休息术=躺下?睡觉?NO!在大众瑜伽练习中，课程的后一般都有瑜伽休息术，很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，会认为休息术就是躺下来放松睡觉。有的伽人可能知道休息术不是睡觉，但每次也都把休息术当做睡觉了，一躺下就直接睡着了，课堂上听见打鼾声也是常有的事情……其实，瑜伽休息术与躺下睡觉，还是有很大区别的。

　　今天，小编就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术，经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，了解一下。

　　1、瑜伽休息术是什么?

　　瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张。在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。

　　2、不同时间练习休息术有着不同功效

　　晨练休息术，放松各部位后，还需站起来，做恢复精力功，让温暖的阳光洒满全身，让充满精力的身体迎接着新的一天的到来。

　　中午休息术，是放松各部位后感觉自己要进入睡眠状态，只需十几分钟的放松休息术就可很快恢复精力。

　　晚上临睡前做瑜珈休息术，可将放松词念得更细、更慢，如右脚小脚趾，第四脚步趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等

　　3、完整的瑜伽休息术有5个组成部分

　　觉知身体的部位并且从脚向头移动放松，感受呼吸，感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动，通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能，感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识

　　4、瑜伽人练习休息术需要经历的3个阶段

　　阶段一：身心紧张，无法集中意识跟随引导。(大多是瑜伽初学者)

　　阶段二：身体和意识均跟随引导放松，睡着了。(有经验的伽人)

　　阶段三：意识集中，关注内在，隔绝外部干扰，意识的跟随引导控制身体放松。这是瑜伽休息术应有的状态，本身也是一种特殊的冥想。(瑜伽老鸟)

　　5、练习瑜伽休息术注意事项

　　练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。

　　周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，

　　在夏天练习时请关闭空调及风扇。室温偏低时则要为练习者盖好毯子，让身体处于温暖放松的状态。