【瑜伽初学者】适合初学者的流瑜伽体式

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习。但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。今天给大家介绍的瑜伽体式非常适合初学者，赶紧学起来吧!

　　1、下犬式

　　十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。

　　2、向上扩展

　　双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，保持8个自然缓慢呼吸。

　　3、低弓步扭转

　　膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。

　　4、跨部折腰

　　腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸