健身瑜伽人一旦练习就离不开的健身瑜伽修复序列

　　修复瑜伽适合任何人练习。

　　修复瑜伽是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力，它可以带来很多的益处，绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。

　　修复瑜伽的好处：

　　① 增加正能量

　　② 平复大脑

　　③ 深度放松身体

　　④ 增强觉知

　　⑤ 让你觉得安全和舒适

　　

 

　　在我的瑜伽练习生涯中，前几年我只练习强度高、流汗多的瑜伽体式，我把瑜伽当成是保持身材的一种工具，并且藐视那些慢步调的瑜伽课程;而且一度认为修复瑜伽、阴瑜伽、甚至哈他瑜伽都没有什么意义，而现在，修复瑜伽不仅是我身体所需要的，而且是我一生都会追求的。

　　

 

　　虽然我并没有每周或者每月练习一整套修复瑜伽序列，但我会试着把修复瑜伽体式带入我的瑜伽练习中：早上、睡前或者课前课后做几个体式。随着修复瑜伽练习的越来越多，我感觉身体打开的更多，变得更加轻盈，我对身体的感知也越来越强烈

　　

 

　　下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，我希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。

　　下面的体式我建议每个最少保持1分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧!

　　01丨婴儿式

　　

 

　　02丨针眼式

　　

 

　　03丨坐姿前屈

　　

 

　　04丨坐角式

　　

 

　　05丨坐姿猫牛式

　　

 

　　06丨坐姿脊柱扭转

　　

 

　　07丨鸽子式

　　

 

　　08丨桥式

　　

 

　　09丨仰卧束角式

　　

 

　　修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习，或者一次练习整套序列。做你能够做的体式，让体式练习流畅，加1~2个体式到你的日常练习中，慢慢地，你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。