健身瑜伽轮该怎么用，你了解吗？

　　瑜伽辅具是在瑜伽大师艾扬格手里成为正式道具的，不得不说艾扬格大师确实是瑜伽界的一颗明星，一位智者。瑜伽轮在辅具中属于比较用得多的了，尤其在后弯的时候。那么到底怎么用呢?

　　瑜伽轮成为一种时尚潮流，它风靡国内外的原因也很简单——简单、作用大，尤其针对脊柱问题。

　　现在社会需要的课程是理疗瑜伽，而瑜伽课堂中需要的是后弯，大多数老师不愿意在大课中教后弯是因为怕后弯的安全问题。

　　而瑜伽轮的作用就是安全有效的辅助你来到后弯，有了它，理疗和瑜伽练习都会变得更加简单。

　　瑜伽轮是按圆形来设计的，非常符合脊柱的活动方向。它的起点也就是终点，就像呼吸源源不断的循环着，就像练习从山式回到山式、就像生命一次一次的轮回着，看到它你就看到了瑜伽。

　　瑜伽轮普遍被认为是靠腰椎的柔软而完成的，其实这是一个误区，凭着腰椎的柔软而不注意力量，一样会损伤脊椎。

　　瑜伽轮很多体式都非常能体现后弯体位原理，是一个从僵硬到柔韧的过程，也是一个非常能体现出生理解剖结构的体式，瑜伽轮练习须是力量和柔韧的结合，两者缺一不可。

　　首先，要建立一个概念：瑜伽轮不是用弯曲腰椎来完成的，但多数学习者并不理解这个概念，因此很多人在轮瑜伽练习中受伤，也违背了瑜伽的平衡的练习宗旨。不要把瑜伽轮做成舞蹈或体操杂技。

　　具有安全和内力的瑜伽轮需要有效地使用尾椎的内收，骼肌的伸展，大腿前侧的伸展，大腿内旋的力量，双脚的根基，胸部的伸展，手臂的内旋伸展，肩关节的伸展等，它们共同作用在一起，可以完成一个既具有安全性，又具有内在力量的完美的轮式。避免腰椎的疼痛，关节的受伤，当你有飞翔的感觉时就找到安全的方法了。