如何借助瑜伽砖矫正腿型

　　夏天了，又到了一展身材的季节，但你有没有觉得腿型不好而感到自卑呢?小编之前经常做些高强度的练习，导致双腿呈o型，很不好看，最后是练瑜伽才渐渐好转。这里就分享下瑜伽矫正腿型的方法。

　　瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

　　两腿并拢似字母「O」，在医学上称为膝内翻，是指在站立位时，双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢，且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm(或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度)的情况。

　　关于O型腿，可以以山式进行。将瑜伽绳套紧在小腿骨上缘来帮助小腿向内集中，大腿内侧夹瑜伽砖，帮助建立大腿内侧肌肉力量。

　　两腿并拢似字母「X」，在医学上称为膝外翻，是指在站立位时，双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢，且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。

　　X型腿则调整方式以“山式站姿”来进行。将瑜伽绳套在脚踝外侧，将绳子拉紧。瑜伽砖放在两膝间，藉由瑜伽砖推开两膝的间距。脚掌的大脚球踩稳，并留意脚掌外侧不浮起。