老司机告诉你瑜伽垫应该怎么选择？瑜伽垫尺寸该怎么选择？

　　瑜伽大多是放松，所以瑜伽垫舒适，柔软，有弹性。其主要功能是防滑、防划伤。很多初学者不知道如何选择合适的瑜伽垫以及瑜伽垫尺寸该怎么选择。下面是瑜伽垫的分类和选择。

　　

 

　　在选择时一般以瑜伽垫长度不短于身高，宽度不窄与肩宽的基本原则，目前瑜伽垫的尺寸主要是173x61cm和183x61cm，垫子的长短需和身高成正比，如果身高超过170cm，那么加长版的垫子会更加适合。

　　瑜伽垫的厚度从6mm、5mm、4mm直到0.5mm不等，过厚的瑜伽垫不利于感知身体发力，常会导致重心不稳，而过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，保护性较弱，初学者一般选择6-8mm的中等厚度，进阶者推荐4-5mm的厚度，也是市面上最常见的厚度。

　　瑜伽的初学者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的。

　　如果你是资深瑜伽人，推荐1.5-3mm的薄垫，充分感知地面保持动作稳定性，而且方便携带。

　　一、瑜伽垫分类

　　1.材质：橡胶，TPE，PVC，亚麻，EVA

　　2.功能：防滑，保护

　　3.尺寸：610×1730(国标)610×1830(加长)800×1830(加宽)

　　4.厚度：2-10mm

　　

 

　　二、材质的选择

　　1.天然橡胶

　　优点：原材料来源天然，环保;表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。

　　不足：刚买回来时气味较重;开孔结构容易吸收污渍，需要市场清洗。

　　2.TPE

　　优点：高弹性;不论干/湿防滑性都较好;环保，部分产品可以完全回收利用。

　　不足：相比PVC耐用性较差。

　　3.PVC

　　优点：耐用性好，原材料成本低，因此价格比较亲民，也是目前使用相对较普遍的瑜伽垫;不含乳胶，适合对乳胶过敏的伽人;材料吸收性差，所以，容易清洁。

　　不足：因为材料吸收性差，所以干燥情况下防滑性好，但对于流汗多的伽人来说，防湿滑性较差;塑料制品无法自然降解。

　　4.棉麻

　　优点：亲肤温和不刺激，是热爱传统编制工艺者的首选;容易清洗。

　　不足：抓地效果差，仅限于动作少的瑜伽课程或者冥想练习，比较小众。

　　5.EVA

　　优点：便宜

　　不足：弹性不佳，防滑效果差，多数用在制造鞋底，气味较重

　　小结：目前最适合新手用的瑜伽垫：TPE(热塑性橡胶)是属于比较高端的一种环保材料，味道和安全性更好，拥有媲美天然橡胶的弹性，可回收利用。同事TPE质量轻，易携带，韧性好并且在回弹性防滑性方面都是表现不错，没有什么缺点。

　　提示：别买EVA的，新手也不建议棉麻的。

　　

 

　　三、如何延长瑜伽垫的使用寿命：

　　1、长期不用时，避免在阳光下暴晒或者在潮湿环境中放置

　　2、不用时避免折叠，最好卷曲以后用瑜伽垫口袋装好(避免捆绑)

　　3、避免在恶劣环境中使用。(户外砂石地面、岩石地面、泥水地面)

　　4、避免在瑜伽垫上长时间放置重物

　　5、要有良好的维护保养。

　　

 

　　四、尺寸的选择

　　初学(6mm-8mm)：初学者最适合的厚度，再厚一些的10mm的那叫健身垫，瑜伽是一个注重平衡的运动，太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡。这个阶段可以让你充分感知地面并且给予你有效的保护。

　　进阶(3mm-5mm)：一般的橡胶垫都是这个厚度，是进阶的伽者使用的，保护性减小，对地面感知加深一步。

　　资深(1.5mm-3mm)：薄的瑜伽垫平时用的不多，它主要是一款可以折叠的瑜伽垫，方便携带。简单来说就是伽友可以带自己的瑜伽垫去上课，旅行。防滑又卫生。但是厚度确实是薄，有点硌。

　　小结：初学者可根据材质选择，TPE、PVC推荐使用6-8mm的中等厚度，天然橡胶推荐使用4mm左右的

　　提示：初学者如果有选择困难症，好吧，那就选 6mm+TPE垫子