【瑜伽初入门】瑜伽觉知力是什么

　　瑜伽觉知力不仅适合瑜伽初学者，也适合寻找不知情的朋友。事实上，与步行一样，所有步骤都必须与您自己的步骤一致。我很荣幸选择我们作为您寻求方式的拐杖!

　　一、什么是瑜伽觉知力?

　　意识是知道你的身体正在有意识地离开自己，让你停下来知道你的身体停止。

　　二、觉知力的几个阶段

　　1，没有意识，只有凹凸型

　　许多初学者，包括已经练习了很长时间的成员，缺乏意识。大部分课程都是模仿老师。简单地说这个姿势，而不是做这种姿势，轻者有时你会感到疲倦。严重的是，它可能会导致肌肉紧张或关节脱位。因为有些肌肉不能正常工作，不是关节没有正位，如果你想增加尺寸，很容易伤到自己。

　　2、有觉知但不会持续

　　当你一次感觉某些部件被激活时，你会表现出兴奋的状态，但这种感觉会持续吗?例如，如果在调整呼吸时感觉到气流进嘴里，但下一次呼吸感觉不到。或者你可以感觉脊柱在吸气方向上伸展，但你感觉不到下一次呼吸。这些都是你持续意识的表现。

　　3、可以触及的意识

　　在后面一个阶段，你可以完全感知，了解你的身体，你在做什么，知道什么时候你想要移动，并知道如何停止你想要停止。实际上，这就是瑜伽所追求的，同时保持身体，意识和呼吸。

　　三、拥有觉知力的好处

　　1、清晰明确每一个动作，每一个想法

　　你可以清楚地感受到身体正在做什么，并清楚地感受到你的心脏的迹象。你可以告诉自己：“我知道现在发生了什么，我在想什么”。

　　2、当情绪出现时，你可以控制情绪，了解情绪

　　当你遇到一些令人不满意的时刻时，你的一、步就是不要生气，不要沮丧，不要冲动做出可能让你后悔的决定。相反，你可以保持冷静，看看问题，或至少不管它。保持沉默的沉默，并考虑一下。

　　3、保持中立，用观察者的态度看心中的变化

　　许多人看不到自己，也看不到他们发现自己的两难境地。那是因为我们站在光明中，在黑暗的部分，我们试图跳出这个圈子，更清楚地看到问题和自我。

　　四、如何锻炼觉知力?

　　1、跟着老师引导察觉

　　1)不要看老师，不要看其他老会员，用心去听老师的密码，并用自己的身体感受它。

　　2)专注于呼吸，你的呼吸将比你的身体更快，知道你可以留在哪里。如果呼吸开始紊乱，匆匆甚至呼吸，那么此时继续强迫自己这样做是不合适的，你可以停下来休息或减少难度。

　　3)握住它时不要考虑它，感觉身体开放的地方，收缩的地方，疼痛的地方，疼痛的地方，继续调整和呼吸。

　　4)当老师走到你身边时，尽量放松，按照老师的指导，感觉老师说的肌肉收缩，伸展，不抗拒，跟随老师的力量。

　　5)作为老师，你必须首先要有耐心。每个成员的程度与身体状况不同。不要按照统一的标准问每个人。当我走向会员时，不要突然帮助他们。相反，用你的手指出你需要注意的地方。使用语言来引导自己使用武力而不是使用老师的力量来帮助。

　　2、日常生活的觉知

　　1)始终注意你的呼吸，并将你的意识集中在一个固定点。

　　2)你对某些事情有什么看法?快乐悲伤兴奋?

　　3)当你想到某事时，你的身体感觉是什么?你的心率，如果呼吸改变了原始频率，如果你的眉毛被无意识阻塞了。

　　4)当你的情绪失控时，不要做出任何决定，让自己思考几分钟。