【瑜伽动作】腰椎间盘突出的瑜伽练习注意事项

　　关于腰椎间盘突出这个问题，如果对瑜伽解剖的人稍微有了解的话，应该就会知道，瑜伽是可以治疗腰椎间盘突出的，但如果操作不当的话，反而会适得其反。所以，如果有腰椎间盘突出，是可以练习瑜伽的，但*好是在专业的瑜伽老师指导下练习。

　　于是乎，又有伽人问：“老师，腰椎间盘突出可以练什么体式，为什么不能练瑜伽前屈?”，看到这个问题，可能有部分伽人觉得这个问题还不简单么?但是，对于瑜伽初学者来说，她/他真的不知道为什么，而如果真的去阐述清楚，让他们知其然知其所以然，也并不是一件简单的事情。

　　首先，腰椎间盘突出的人，为什么不能练瑜伽前屈?事实上，这个问题成立，有一个前提就是，这个腰椎间盘突出的人，椎间盘是向后侧突出的。

　　事实上，现实生活中，腰椎间盘突出的类型主要是向后侧或者是旁侧突出，因为在腰椎间盘的结构中，脊柱的前侧，有一条非常强大的前纵韧带，可以防止椎间盘向前突出，后侧的后纵韧带就明显要弱很多。

　　再加上日常生活中大多数人都喜欢拱背久坐，从而更容易导致椎间盘向后凸出。

　　所以，了解了以上椎间盘的解剖结构，就很容易理解椎间盘向后突出的，不能练前屈了，因为椎间盘原本已经向后凸出了，你还继续练习前屈一类的让椎间盘向后移动的动作，则必然会加重病情。

　　而如果你能够理解，腰椎间盘突出(向后)前屈会加重病情，那么，要调整它，从理论上来讲，就是要练习相反的动作了，比如在瑜伽中常常利用蝗虫式、飞燕式、小桥式等来理疗腰椎间盘突出。

　　在这里依然需要强调的是，理论很重要，但一定要结合实践，治疗腰椎间盘突出(向后)不是一个小问题，弄不好对患者造成的影响可能是不可逆的，所以在处理这个问题时，一定要结合案例的具体情况具体分析对待。

　　此外，也建议有腰椎间盘突出的患者，首先，一定要改变自己日常生活中的不良姿势和习惯，然后在医生的建议下，找专业的瑜伽老师指导练习。