减体脂率哪些不能吃　高热量高胆固醇应控制

　　大家应该都知道，体脂率能够保持正常范围的话，对身体是有好处的。大多数情况下，大家如果在饮食上不注意的话很容易超标，所以说这个时候就应该想着去减脂，让自己的体脂率降低一些，这样也是有利于身体健康的。那接下来我们就一起来了解一下减体脂率有哪些东西是不能吃的吧?

　　1. 减少糖类和甜食

　　如果是体脂率偏高的话，想要降低体脂率就应该少吃一些糖类比较高的东西，因为糖类是可以在身体中转化为多余的脂肪的，这也是导致我们肥胖的最主要原因之一，而且还很容易促使肝内脂肪肝的形成。尽量也少吃一些蜂蜜、果汁、果酱等甜品，还有奶茶，糖果，甜点，这些都是要远离的，适当的吃一些倒是可以，但是如果比较经常吃的人，就应该引起重视了。

　　2. 控制脂肪和胆固醇

　　脂肪能够控制，那么胆固醇其实是比较难控制的，我们在吃东西的时候一定要注意胆固醇比较高的就要要。比如说猪腰子，这个食物胆固醇是很高的，如果经常吃的话，很容易得心血管疾病，并且高血压之类的也是非常容易的的。还有就是虾米，虽然说虾米非常不起眼，但是其实它的胆固醇也是很高的，很多人喜欢拌饭吃，但是其实把虾米放在饭里面，很容易让我们长期使用会导致胆固醇偏高，血脂增高，肝硬化等等都是有可能的。还有羊肾含有较高胆固醇，平时大家也是要尽量的避开。

　　3. 大量饮酒

　　很多人觉得只需要在吃的东西上注意点就好了，但是其实我们也应该少喝点酒，有的人觉得酒精能够让大家忘记不开心的事情，但是如果饮酒过度的话，对人的身体影响是非不好的。大多数情况下都是坏处大于好处的，虽然说适当的饮酒是有好处的，但是如果不小心过量了，就是对身体很不好的。其次，体脂率偏高的人也应该避免开酒精含量高的东西，因为酒精其实是有很高的热能的，并且一克的酒精里面就已经含有了7000卡的热量，所以说大家应该远离酒精，否则会导致自己的脂肪率越高，并且影响正常的饮食，让自己的身体缺乏各种营养。

　　以上提到的这些食物，建议大家在减脂期间尽量都不要吃，而且就算到体脂率达到正常范围之后，也要尽量远离这些食物，这些食物都是没有对健康有帮助的。