有氧运动是什么意思 有氧运动特点是什么

　　运动氛围了，有氧运动和无氧运动，不过还是有很多人会将两者混淆起来，的确，两者只有一字之差，但是其实在运动，性质上都有非常大的差别。对于有氧运动来说，基本上都是一些比较漫长的运动。那接下来我们就深入了研究一下有氧运动到底是什么意思吧!

　　1. 有氧运动解释

　　在专业的解释中，有氧运动其实就是大家在比较低的一个运动强度中，但是我们运动的时间却比较长，基本上在运动过程中，我们消耗的氧气都是低于我们人体吸入的氧气，所以这一类的运动能够叫座有氧运动。这类的运动有很多，比如我们比较熟悉的散步，慢跑，都是非常著名的有氧运动，特点就是没有什么爆发性，但是持续时间会比较长一些。

　　2. 有氧运动的特点

　　有氧运动的特点是相当鲜明的，他的运动强度非常低，而且是非常有节奏的，几乎在中途是不可以突然间中断的，也就是说，我们维持时间中间比较长一些，在此期间不可以停止。比如说慢跑，如果大家在中途停下来的话，那么效果就不太好了，基本上都是要坚持40分钟以上的。通常来说，有氧运动是适合大众来做的，因为它的要求并不是特别高，而且基本上都是简单易行的。举个例子来说，我们平时的慢跑，游泳，骑自行车，跳舞，打太极拳，健美操等等，这些都是有氧运动，也都是非常适合各个年龄段的人来做的。

　　3. 有氧运动锻炼时间

　　有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，之后我们身体会产生二氧化碳和水，释放能量，有氧运动都是会维持十分钟以上的，基本上大家也都会运动一个小时左右。时间长了的话，对于消耗脂肪是非常有帮助的，这是因为我们糖分被氧化分解后，体内有乳酸堆积，那么就可以开始消耗体内的脂肪了，基本上有氧运动对于人体的要求不太高，大家每次运动的时间可以在45分钟到60分钟之间，每周坚持3到5次就够了。

　　不知道文章的分析能否帮助大家增进对有氧运动的了解，在了解有氧运动的同时，大家不妨也了解一下有氧运动，这样就能，将两者进行更好的区分了。