小学生立卧撑怎么做

　　大家常常听说俯卧撑这项运动，而说到立卧撑，可能很多人就是比较陌生的了。其实立卧撑这个运动，运动的效果比俯卧撑更好，不过，它的运动强度也是比较大的，所以不太适合刚刚开始接触锻炼的新手。那接下来我们就一起来了解一下小学生立卧撑应该怎么做吧?

　　1. 小学生立卧撑有什么特点

　　小学生基本上都是未成年人，而且年纪也比较小，因此他们的骨骼还是没有完成定型，而且身上的很多地方也都是没有发育完全的，因此还是可发育的人，所以大家在进行锻炼的时候也一定要将小学生与成年人取分开来。小学生在锻炼的过程中最需要注意的就是运动的强度了，由于立卧撑这项运动其实是比较大强度的运动，因此，大家才需要更加注意。小学生在完成立卧撑的过程中，实际上是不会有太大区别的，但是在做立卧撑的个数上，还是要区分开来的。小学生作立卧撑的个数最好是成年人的一半就够了。

　　2. 小学生立卧撑注意事项

　　在刚刚学习立卧撑的时候，小学生旁边最好是要有监护人的，或者是要有体育老师，如果没有监护人的情况下，自己学习做立卧撑，很可能会没有掌握动作要领，而且也是有一定的危险性的，因为这个运动的强度还是有一些。

　　3. 立卧撑整体过程

　　首先，这个动作一开始是需要大家保持一个站姿，然后膝盖有一些弯曲的，之后慢慢的往下蹲，两只手着地。接下来就是做一个俯卧撑姿势，也就是让我们双手撑住地板，然后两只腿往后蹬，身体俯撑在地板上，完成俯卧撑动作以后就把两只腿回收，保持蹲着的姿势，过了一会儿之后就可以把身体往上跳，保持站立状态，跳起的时候可以用手掌拍一下手掌。这个运动能够锻炼到我们身体的很多部位，能够帮助大家很好的进行减脂。

　　小学生由于身体还没有完全发育，所以说在做立卧撑的时候不要做太多，否则的话容易伤害到自己的身体，应该适当的做，能够强身健体。