在家如何进行核心力量训练

　　锻炼已经成为一种主流，在年轻人中越来越流行。很多人都追求能够拥有完美身材，所以也都纷纷加入健身行列。但在很多人看来，健身需要去健身房，会比较麻烦，那么在家如何进行核心力量训练?

　　1. 锻炼肱三头肌、胸肌

　　俯卧撑就是我们日常生活中非常常见的锻炼肱三头肌、胸肌的主要方法，一般来说我们平时最常做的就是标准俯卧撑，那么稍加难度的就是击掌俯卧撑，也就是双手快速撑起离地，完成击掌后落地。能够更好的达到健身效果，或者也可以做单手俯卧撑，此动作也是难度较大一些，但是见效更快的。

　　2. 锻炼肱二头肌、小臂肌肉

　　如果想要练出弘二头肌以及我们的小臂肌肉，那么用哑铃就可以做臂弯举来练习我们的弘二头肌，如果是腕弯举练习小臂肌肉。虽然该动作需要接住哑铃，但这个器械是我们比较容易准备的，可以购买一个哑铃放置在家中，这样一来，日常想要使用就更为方便。举哑铃方式很多，也可以平举哑铃，该方法主要训练我们的大臂力量。

　　3. 锻炼三角肌

　　对于三角肌的练习，那么就是用哑铃，可做前平举、侧平举、俯身飞鸟，而后分别练习三角肌的前束、中束以及后束。哑铃日常生活中对于我们来说，都是很经常实用的，所以经常锻炼的朋友，不凡准备一个哑铃在我们的家中，这样想要锻炼的时候，就能够更加方便。

　　随着生活形式的转变，人们已经早不能仅仅满足于吃饱喝足了，我们现在更加追求的是能够拥有健康的生活方式，这也是人们纷纷加入健身行列的原因。不过要记住，健身不能急功近利，一定要注意长期坚持。