欢迎光临亮象团操教练网,微信号:18503083777 关注有好礼哦!




什么是力量训练?一般的力量训练有那些?

2019-10-31 团操小编 健身知识

  我不知道你在健身过程中是否接受过力量训练。事实上,从健身到运动,力量训练非常普遍。许多体育健身项目属于力量训练项目之一。不过力量训练也是需要运动技巧和运动经验的,大家也应该先接触一些比较常见的力量训练,然后再去深入的了解更多的力量训练,那么接下来我们就一起来了解一下常见的力量训练有哪些吧!

  

 

  1. 硬拉

  硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了,虽然有些人没有接触过,但是这个运动效果非常好,并且被称为“王者动作”,所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的,而且在训练的过程中,我们的身体会释放大量睾酮,并且进入血液。所以,如果大家打算做力量训练,硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。

  

 

  2. 杠铃自由深蹲

  杠铃自由深蹲这个动作其实和上面的硬拉一样,都是能够锻炼到我们身体上大部分的主要肌群,由于涉及面比较广,所以它也被称为是腿部训练的王牌动作,是非常受到现代人的欢迎的。如果你想要自己跑的更快,跳的更高或者是腿部的力量更大的话,那么练这个动作是非常有效的,而且对于女性来说,这个动作还能够提臀,对好的腿型也有帮助。

  3. 哑铃罗马尼亚硬拉

  这个动作其实是比较简单的,但是,虽然看起来简单,可是如果能够将动作做到位,对于大家塑形是非常好的,尤其是对塑造一个美臀至为关键,并且在做这个动作的过程中,不仅仅能够训练到臀部,也能够让我们的背部下方得到很好的锻炼,让大家的腘绳肌更灵活。