【健身减肥】立卧撑训练减肥攻略

　　当很多人想减肥的时候，他们会选择做这项运动，因为李国川能够帮助大家达到很好的减肥效果，而且效果比俯卧撑要好。基本上，能经常做的人不会胖，所以让我们一起学习，一起做吧!

　　1. 立卧撑快速减脂原理

　　之所以立卧撑能够被大家公认为是减脂的最好方法，也是脂肪杀手，所以肯定是有他的原因的。虽然说这个动作并不是特别的复杂，但是却能够非常好的锻炼到我们身体的全部部位。这个动作锻炼的部位，可不是像俯卧撑那么简单的，不仅仅需要大家先做一个俯卧撑，还需要大家在俯卧撑之后再继续做其他的运动，所以说，达到的效果是比较全面的。而且这项运动能够让大家的新陈代谢提高，所以脂肪也能够燃烧的更快，对肌肉的线条也有很好的调整作用，是锻练腹肌和马甲线非常有用的一个方法。

　　2. 快速瘦身的立卧撑动作要领

　　要想快速的瘦身，肯定是要先将立卧撑的动作要领记住，接下来我们就来说一下立卧撑的动作要领。这个动作需要大家先把两只脚打开跟肩膀同宽，然后保持站姿，两手着地，膝盖弯曲，脚后跟是离开地板的。这个时候，两只脚快速的往后跳，也就是说，身体在这个时候呈现出一个平板的姿势，之后再把脚往前呈现出半蹲的姿势，两只手离开地面，用脚掌踩住地板，之后再起身。

　　3. 立卧撑为什么是减肥的最有效运动

　　之所以说这项运动能够非常有效地减少脂肪和减肥，就是因为这项运动，其实结合了深蹲跳跃以及俯卧撑或者是平板撑，这几个比较高强度的动作，几乎大家在平时运动的动作几乎大家这几项运动结合在一起，而这种高强度的运动结合在一起的话，肯定是能够达到非常好的燃烧脂肪的效果。

　　在看了文章的介绍以后，大家应该知道了立卧撑减肥的攻略吧，也能够很清楚的了解立卧撑为什么能够帮助大家很好的减肥。